Aumentare la massa muscolare è una questione di dedizione e di determinazione, senza queste due caratteristiche i risultati tarderanno ad arrivare. L’alimentazione e l’allenamento, ovviamente, giocano un ruolo fondamentale nella crescita dello sportivo, tramite la corretta alimentazione forniamo noi stessi al nostro fisico le sostanze di cui ha bisogno per sviluppare i tessuti muscolari.
Risulta importante anche avere una scheda d’allenamento ben precisa da seguire minuziosamente, gli esercizi per aumentare la massa sono per lo più incentrati sull’alzare bilancieri e pesi tramite esercizi come panca piana, squat stacchi da terra ecc.
Molti sportivi spesso si allenano tutti i giorni senza far riposare mai il proprio fisico, niente di più sbagliato. Infatti la massa muscolare viene costruita nei momenti di riposo durante la quale i muscoli hanno il tempo di rigenerarsi, è chiaro quindi che se non si dà al muscolo il tempo di riprendersi automaticamente non potrà crescere.
Tornando alla dieta, è importante non mangiare cibi che fanno ingrassare. E’ vero che avrai bisogno di molte energie per portare a termine i duri allenamenti previsti per aumentare la massa muscolare, ma non puoi mangiare tutto, non se vuoi avere risultati importanti. I cibi più indicati per un’alimentazione che va pari passo con la crescita di massa, sono sicuramente quelli che contengono le proteine. La carne è una grande fonte di proteine e quindi dovrà essere parte integrante della tua dieta, ma esistono anche altri cibi che ne contengono buone quantità, tra questi troviamo uova, latte, legumi e verdura.
Se non si vuole troppo modificare il proprio stile di alimentazione, l’uso di integratori e proteine in polvere è consigliato, le polveri fanno da mattone per la costruzione del muscolo. Sono sostanze che non sono assolutamente contro indicate e che sono naturali, quindi se assunte nel modo giusto porteranno i loro risultati. Non bisogna considerare gli integratori di proteine come una sostanza dopante o che possa fare male al nostro organismo, ma semplicemente come un aiuto per cercare di integrare dove non riusciamo da soli con la semplice dieta quotidiana.
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Dieta allenamento e giusta integrazione sono le condizioni ideali per aumentare la massa muscolare velocemente.